合理的營養(yǎng)是胎寶寶健康成長的重要條件，但這并不就表示要不停地補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)過剩對胎寶寶也是不利的。

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是健康的，只要補(bǔ)充身體所需的食物和營養(yǎng)即可，大量補(bǔ)充是完全不必要的；而對那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來說，也不要盲目亂補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么。而判斷營養(yǎng)是否過剩最重要的指標(biāo)就是孕媽媽的體重增長情況了。這一時(shí)期孕媽媽每周體重增長在0.5千克左右是正常的。

　　攝入營養(yǎng)過多，會使多余的熱能轉(zhuǎn)變成脂肪，堆積在你的體內(nèi)，造成肥胖，而肥胖是與高血壓、心血管病、高血脂、高膽固醇血癥和糖尿病密切相關(guān)的，是許多疾病的高危因素。

　　另一方面，過多的營養(yǎng)可使胎寶寶生長發(fā)育加速，成為體重大于4千克的巨大兒，巨大兒由于身體過胖、肩部過寬，分娩時(shí)容易卡在骨盆里，而過度牽拉還容易引發(fā)產(chǎn)傷，如鎖骨骨折、胸鎖乳突肌血腫等。

　　1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?？蓪⒁惶斓目偭糠殖?—6頓進(jìn)食。

　　2．控制進(jìn)食量。最好不要增加飯量。

　　3．食物品種要多樣化。多吃一些新鮮綠色蔬菜、豆類和動物性食品等，少食高鹽、高糖及刺激性食物。

　　4．烹飪應(yīng)遵守少煎、炸、多蒸、煮的原則。

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